“划船机”这个名字有人可能不怎么熟悉，那我就让大家先了解一下它。划船机说形象点儿，就是在屋子里可以划的赛艇。说到这儿，可能大家脑海里会浮现出一幅画面，小船底下装了好多轮子，划的时候用浆戳着地，努力让船往前走一点……(我刚听说的时候就是这么想的)。其实不然，也不可能，如果真这样，还不如在外面划呢。

划船机整体靠两个支架支撑着，支架由一根很长的钢管固定。它的最前面有一个特别大的水箱，里面有一个很大的涡轮，涡轮由一根粗绳带动，从水箱里延伸出来，绳子的另一端有一个把手，这是给划船的人手握的，一拉绳子涡轮就会转。水箱的表面很多刻度，刻度盘针对应的刻度越大，人拉起来就越费力，这就是划船机设计的精妙之处。水箱分为分两层，可以理解为内箱水和外箱水，刻度盘针控制两个水箱水的多少。内箱水为划船时的实际用水，外箱水为蓄水池。如果要加大力气划，调大刻度盘指针，外箱水就会流向内箱;如果划累了，拉不动了，就调小刻度，多余的水反之流向外箱。水箱上面还有一个电子屏，上面显示划船时长、距离、速度、心率等信息。

水箱往后一点就是一个固定在钢管上的脚踏板。钢管上放着一个小凳子。这个凳子可不是普通的凳子，它的四条腿被6个轮子代替了，通过轮子，把凳子卡在钢管的凹槽里，凳子可以在钢管上前后移动。

划船机的大概外形就是这样。怎么用呢，其实很简单。首先人坐在凳子上，两脚蹬着踏板，双手握住把手，然后用脚一蹬，手一拉，腹一收，凳子就往后移动，水箱里的涡轮就拼命的转，发出“哗哗哗哗”的响声。最后全身放松，把手带动身体回到原来的位置，万事大吉。

划船机不仅可以练股后肌群、背部和肩部力量，如果不停地划超过30分钟，还可以练有氧能力呢。